Как заниматься цигун в домашних условиях

К Статьям

Как заниматься цигун в домашних условиях

Всегда осуществляй благое исправление, свершай дела благие по возможности своей и действуй лишь во время должное, благое.

— Дао дэ цзин (пер. Е.А.Торчинова)

Цигун 氣功 – это практика, работающая с ци 氣 в теле человека и способствующая набору энергии из окружающей среды. Разные виды могут состоять из сложнокоординированных позиций и движений тела, специфического дыхания, медитации, расслабления и т.д.

Термин «цигун» получил широкое распространение в конце 1940-х-начале 1950-х годов в Китае. Однако, упражнения, в нём используемые, имеют древнее происхождение, чаще всего даосское. Известны комплексы, созданные 900 и даже 2500 лет назад.

В настоящее время цигун в первую очередь используется для оздоровления и укрепления тела и даже для лечения некоторых заболеваний и реабилитации после них. Так, известны практики цигун для более быстрого восстановления после заболевания коронавирусом. Также есть разновидности цигуна для успокоения мыслей и эмоций, улучшения ментального состояния.

Видов цигуна очень много – согласно некоторым данным около 3000, однако наиболее популярных и древних не так много. Это, к примеру:

Так как заниматься цигун в домашних условиях и на что прежде всего надо обратить внимание? Цигун – это не та практика, которую можно изучить по книгам или даже видеоурокам. Несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут содержать в себе ряд нюансов и особенностей исполнения. Также опыт показывает, что начинающий практиковать совершает самые разные ошибки, а при упорной тренировке – закрепляет их. Такие неточности и отклонения способны сводить на нет полезный эффект практики и даже приносить вред.

Исходя из вышеописанного становится понятна необходимость поиска компетентного инструктора и занятий под его руководством. Сейчас это доступно и удалённо в формате двухсторонней видеоконференции. Именно инструктор подскажет и покажет правильное выполнение упражнений, мягко укажет на ошибки, ответит на любые вопросы по практике. Поэтому сначала надо научиться заниматься с инструктором, а потом уже заниматься цигун в домашних условиях.

Но что именно практиковать? Здесь мы можем предложить вам два вида практики цигун, которые доступны для освоения современным человеком и при этом весьма эффективны в плане оздоровления и улучшения качества жизни:

Чунсюэгун помогает качественно очистить кровеносные сосуды, помогает кровообращению и кроветворению, делает тело гибким и лёгким. Хорошо помогает, в частности, при варикозе и застоях крови, если у человека много сидячей работы. Это, в основном, динамическая практика.

Освоить чунсюэгун можно на курсе спецсистемы чистки сосудов и каналов.

Свая (чжань чжуан) – статическая практика позволяющая быстро набрать энергию, обрести тонус. Улучшает координацию, состояние опорно-двигательного аппарата, постепенно оздоравливает основные внутренние органы. Дарит новый уровень энергии и здоровья.

Освоить практику чжань чжуан можно на практическом курсе Сваи.

Когда человек начинает заниматься дома, приходит понимание и желание прибраться в комнате, сделать её опрятной и чистой. Если брать другие условия, то комната должна быть проветрена, но в ней не должно быть сквозняков. Нельзя заниматься в темноте или в слишком холодном помещении.

Постепенно с ходом практики и взаимодействием с инструктором человек может узнать и применить другие аспекты практики, касающиеся времени, расположения в пространстве и пр. Но это уже более тонкие моменты, которые важны лишь после того как занимающийся выучил азы и некоторое время регулярно практиковал.

Приглашаем посетить
Попробуйте:
Отзывы
Когда сталкиваешься с чем-то настоящим, нередко бывает, что теряешься в словах. Есть различные слова, которыми мы пользуемся в социуме, чтобы выразить благодарность, передать впечатления, и т.п., но в данном случае слова кажутся какими-то плоскими...

Воскресный Университет - по-моему, просто невероятное явление. Когда можно просто придти, и послушать про тайны мироздания и собственного устройства, да еще и вопросы можно задать, и ответы получить - обстоятельные, с опорой на практическое понимание, понятные фактически каждому - это просто фантастическое, удивительное явление.

Для меня тоже ценен каждый Курс, в котором я могу принимать участие. Потому что каждый раз это уникальная возможность, то, что меняет состояние. Все они разные. Теория Сваи очень теплая, похожа на доброго старого друга. Тексты Школы Улюпай дают духовное ощущение. Но самый любимый для меня Курс - это Хуанди Нэйцзин . Именно потому, что глубочайшие вещи, скрытые в этом трактате, и доселе во многом непонятные, вдруг становятся ближе. Понимаю, почему говорят - Пролить Свет. Это именно об этом.

Огромное Вам Спасибо!
Сергей М.

Я посещаю только один курс, но даже не сомневаюсь, что курс Воскресного университета Хуанди Нэйцзин - это самое важное событие центра. Это те самые знания, за которые любой практикующий ЦиГун готов отдать свою правую руку. Я не буду говорить почему я так считаю, чтобы не нарушать работу Воскресного университета.


Единственное, хотел бы еще раз обратить внимание руководства центра. Если собрать тексты, вопросы и ответы этого курса и опубликовать в виде перевода с комментариями, то Вы бы надолго обеспечили себе и финансирование и приток студентов.

Bagir (ник на форуме)

Сейчас посещаю курс по Свае (теория и практика) и курс по изучению текстов УЛюпай. Сложно выделить любимый курс - весь материал исключительно интересен и полезен.

С практикой сваи познакомилась в 2010г, но опыт был крайне тяжелый: не было никаких пояснений и правок, да и цель занятий была непонятна.


В общем, практика тогда не прижилась ;)


Постепенно, практикуя сваю-диагностику, интерес к свае вернулся, но не хватало стабильности, к тому же пробовать стоять больше 40 мин мне в голову не приходило.
Благодаря практическим занятиям сваей в Воскресном университете всего за 2 месяца сильно изменились ощущения от практики, а теоретическая часть (которой очень не хватало!), на мой взгляд, делает практику более осознанной и дает мощную мотивацию для продолжения занятий.

Ирина Е.

Абсолютно согласна и никогда не сталкивалась с тем, чтобы Мастер разъяснял возможные состояния, которые могут сопутствовать практике. Для меня открытием была теория и практика Сваи, с которой знакома уже очень давно, но которая была всегда мучительна (в низкой стойке на трясущихся ногах) и не работала по понятным теперь причинам.


Хуанди Нэйцзин и тексты Юйсяньпай наполняют смыслом практические занятия, вырывают из обыденного слоя реальности, делая восприятие более объемным, и дают ответ на вопрос: зачем я пришла в эту Школу.


Дмитрий Александрович, то, что Вы делаете и как, вызывает чувство глубочайшего Уважения и Благодарности!

Наталья Ши.

Свая начала менять мою жизнь с того времени, как я узнал о ней осенью 2017 на синьи и начал практиковать. Свая в Воскресном Университете вывела эти изменения на новый уровень.


Теперь я каждое утро чищу зубы и как будто отправляюсь в путешествие по себе, которое пока абсолютно непредсказуемо. Очень интересно, что ждет за каждым новым поворотом.


Свая стала важным курсом, потому что непременные условия участия в нем - это порядок и дисциплина. Мне несколько не хватало этих вещей в жизни в последние годы. Теперь изменилась не только моя жизнь, но и жизнь моей семьи. И я предчувствую, что это только начало.


Это вот если в общем об ощущениях, не вдаваясь в практические бытовые мелочи, из которых состоит жизнь ))


Благодарю за предоставленную возможность.

Игорь В.
Другой отзыв...
Подписка на новости
Мы вКонтакте