К Статьям

Всегда осуществляй благое исправление, свершай дела благие по возможности своей и действуй лишь во время должное, благое.

— Даодэцзин (пер. Е.А.Торчинова)

Цигун 氣功 – это практика, работающая с ци 氣 в теле человека и способствующая набору энергии из окружающей среды. Разные виды могут состоять из сложнокоординированных позиций и движений тела, специфического дыхания, медитации, расслабления и т.д.

Термин «цигун» получил широкое распространение в конце 1940-х-начале 1950-х годов в Китае. Однако, упражнения, в нём используемые, имеют древнее происхождение, чаще всего даосское. Известны комплексы, созданные 900 и даже 2500 лет назад.

В настоящее время цигун в первую очередь используется для оздоровления и укрепления тела и даже для лечения некоторых заболеваний и реабилитации после них. Так, известны практики цигун для более быстрого восстановления после заболевания коронавирусом. Также есть разновидности цигуна для успокоения мыслей и эмоций, улучшения ментального состояния.

Видов цигуна очень много – согласно некоторым данным около 3000, однако наиболее популярных и древних не так много. Это, к примеру:

• Игры Пяти Зверей 五 禽 戲
• Шесть целительных звуков  六字诀
• Восемь кусков парчи 八段 錦
• Тихое сидение Цзин цзо 靜坐
• Свая чжань чжуан 站樁

Так как заниматься цигун в домашних условиях и на что прежде всего надо обратить внимание? Цигун – это не та практика, которую можно изучить по книгам или даже видеоурокам. Несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут содержать в себе ряд нюансов и особенностей исполнения. Также опыт показывает, что начинающий практиковать совершает самые разные ошибки, а при упорной тренировке – закрепляет их. Такие неточности и отклонения способны сводить на нет полезный эффект практики и даже приносить вред.

Исходя из вышеописанного становится понятна необходимость поиска компетентного инструктора и занятий под его руководством. Сейчас это доступно и удалённо в формате двухсторонней видеоконференции. Именно инструктор на курсах цигун онлайн подскажет и покажет правильное выполнение упражнений, мягко укажет на ошибки, ответит на любые вопросы по практике. Поэтому сначала надо научиться заниматься с инструктором, а потом уже заниматься цигун в домашних условиях.

Но что именно практиковать? Здесь мы можем предложить вам два вида практики цигун, которые доступны для освоения современным человеком и при этом весьма эффективны в плане оздоровления и улучшения качества жизни:

Чунсюэгун помогает качественно очистить кровеносные сосуды, помогает кровообращению и кроветворению, делает тело гибким и лёгким. Хорошо помогает, в частности, при варикозе и застоях крови, если у человека много сидячей работы. Это, в основном, динамическая практика.

Свая (чжань чжуан) – статическая практика позволяющая быстро набрать энергию, обрести тонус. Улучшает координацию, состояние опорно-двигательного аппарата, постепенно оздоравливает основные внутренние органы. Дарит новый уровень энергии и здоровья.

Когда человек начинает заниматься дома, приходит понимание и желание прибраться в комнате, сделать её опрятной и чистой. Если брать другие условия, то комната должна быть проветрена, но в ней не должно быть сквозняков. Нельзя заниматься в темноте или в слишком холодном помещении.

Постепенно с ходом практики и взаимодействием с инструктором человек может узнать и применить другие аспекты практики, касающиеся времени, расположения в пространстве и пр. Но это уже более тонкие моменты, которые важны лишь после того как занимающийся выучил азы и некоторое время регулярно практиковал.