Цигун 氣功 — общее название для разнообразных упражнений и комплексов, применяющихся для оздоровления, поддержания хорошего самочувствия, продления жизни и укрепления тела и духа. Зарядка цигун имеет большую популярность в Китае, где повсеместно в парках можно увидеть занимающихся людей. Китайская традиция насчитывает не одну тысячу лет и сохранила богатое наследие не только в виде трактатов, китайского искусства, древней иероглифической письменности, но и в виде практик самосовершенствования, имеющих корни в даосской традиции.
Цигун учит человека управлять своим состоянием, регулировать его с помощью развития чувствительности к ци 氣 во время выполнения определенных движений или в статике.
Современный человек перегружен большим количеством информации, подвержен стрессам и, как правило, не знает, как правильно балансировать работу и отдых, как приводить себя в гармоничное состояния, не истощая резервы своего организма. Это приводит к накоплению напряжения, как телесного, так и умственного. Зарядка цигун помогает переключить внимание на свое состояние, учит чувствовать происходящие с телом процессы и регулировать свое состояние.
Регулярная практика цигун позволяет:
1. Освоить навык расслабления тела, вместе тем укрепить его за счет включения в упражнениях мышц, связок и суставов, активизации движения ци и крови.
2. Уменьшить последствия стресса, выравнивает эмоциональный фон, помогает поддерживать стабильное эмоциональное состояние.
3. Укрепить здоровье — китайская медицина говорит, что при развитии заболеваний движение ци и крови в теле блокируется. Упражнения помогают восстанавливать их свободное движение, устраняя застои и зажимы.
4. Улучшить качество сна — в результате избавления от напряжения наше тело имеет возможность легче в ходить в режим сна и более полноценно восстанавливается во время него.
5. Увеличить количество энергии — благодаря свободной циркуляции ци и освоению навыка правильного расслабления организм перестает расходовать энергию избыточно. Кроме того, существуют специальные методы цигун, позволяющие восполнять энергию (например, чжань чжуан 站桩)
Одним из лучших методов цигун для начинающих является вышеупомянутый метод чжань чжуан, или метод сваи — статическая практика, выполняемая в положении стоя. Этот метод широко распространен в различных стилях боевых искусств, но его можно с успехом применять и как отдельную практику. Свая имеет не просто оздоровительное действие, она позволяет набирать энергию, таким образом прибавляя силы.
Для тех, кому не подходит статическая практика (например, люди с проблемами суставов ног, нарушениями кровообращения в ногах), лучше выполнять динамический цигун, позволяющий мягко восстанавливать кровообращение и движение ци в энергетических каналах. Одной из таких практик является комплекс Чунсюэгун — специальная система работы в кровеносными сосудами и каналами. Она воздействует на каналы и точки на них, налаживает кровообращение, регулирует баланс инь-ян 陰陽 в теле.
