Многие из нас знакомы с понятием «медитация» и даже имеет опыт такой практики. Существует огромное количество техник и видов медитаций, как современных, так и древних — принадлежащих известным духовным традициям.
Что такое состояние медитации и зачем оно нужно? Ум современного человека практически постоянно блуждает, перескакивает с одной мысли на другую, зачастую даже при выполнении каких-то конкретных задач. Это вызывает постоянное напряжение мозговой деятельности. И даже если человек этого не чувствует, это приводит в излишним затратам энергии. В состоянии медитации, наоборот, происходит успокоение ума и постепенное затухание потока мыслей и образов. Это дает возможность отдыха нашей нервной системе.
Когда мы занимаемся медитацией, то основой практики должно быть расслабление. И расслабление прежде всего телесное. Избавиться от мыслей волевым усилием невозможно, но можно, возвращая внимание в тело, постепенно освоить навык его глубокого расслабления, что и будет далее приводить к очищению сознания естественным образом. Во время практики нет процесса оценивания и обдумывания. Практикующий подобен наблюдателю.
Погружаясь в такое состояние медитации человек начинает чувствовать себя по-другому. На телесном уровне, кроме расслабления, возникает ощущение легкости и наполненности. На уровне психики возникает состояние ясности, глубокого спокойствия и стабильности, в котором приятно находиться. Это оказывает положительное влияние на работу всех систем организма. Например, уменьшается частота дыхания, снижается нагрузка на сердце, что приводит к снижению артериального давления.
Практика медитации с достижением правильного состояния способна уменьшать ощущение тревоги, выравнивать наше настроение, снижать раздражительность, усиливает эмпатичность по отношению к другим людям, что положительно влияет на отношения с окружающими.
В даосской традиции одной из эффективных практик, сочетающих в себе практику медитации и цигун, является свая (столбовое стояние, чжань чжуан 站桩). Она представляет собой статическую практику, выполняемую в положении стоя. Вначале практикующий добивается состояния расслабления тела, затем происходит вхождение в более глубокое состояние — состояние медитации. В нем начинают проявляться основные эффекты данной практики — очищение тела от мутной ци 氣, раскрытие энергетических каналов и проявление движения ци в них, набор энергии извне — результатом чего является прилив сил. При регулярной практике этого метода можно добиться улучшения здоровья и развития своих способностей.
Даодэцзин
Даосизм
Фэншуй
Питание
Ицзин
Даосизм Дао Дэ