К Статьям

Цигун 氣功 объединяет в себе множество различных практик и систем упражнений. Некоторые из этих практик имеют древние корни и даже упоминаются в даосских трактатах, некоторые более современны, но также приносят большую пользу практикующим. В целом же цигун берет свое начало из учения даосизма, которое является фундаментальным практическим учением китайской цивилизации и включает в себя обширные знания по всем областям нашей жизни.

Цигун развивает чувствительность к ци 氣, чувствительность к происходящим внутри нас процессам. Благодаря этому развивается навык регулировки своего состояния. Упражнения цигун помогают избавляться от напряжения тела и ума, развивают умение сохранять стабильное эмоциональное состояние, укрепляют здоровье, увеличивают количество сил и раскрывают заложенный в нас потенциал. Как выбрать лучший цигун для начинающих в домашних условиях? Для того, что бы успешно практиковать цигун вначале необходимо создать правильные условия для занятий.

Начинающим заниматься цигун иногда кажется, что для успеха занятий необходим только личный очный контакт с преподавателем, мастером. Однако, это не совсем так. Для успешной практики важно прежде всего свое собственное состояние, настрой и терпение. При правильном методе занятий можно почувствовать энергию цигун и получать от занятий не меньшую пользу, чем в личном контакте с матером. Для эффективной практики цигун дома для начинающих желательно соблюдать несколько условий:

1. Подходящее место — хотя для занятий цигун не нужно какое-то особое место, тем не менее, есть несколько факторов, которые влияют на его эффективность. Место для занятий не должно быть сырым, холодным или очень темным, не должно продуваться. Это необходимо, чтобы тело сохраняло комфортное состояние, а патогенные факторы не проникали внутрь. Если Вы занимаетесь цигун дома, то в комнате для занятий должно быть тепло (не прохладно и не жарко), нужно позаботиться об отсутствии сквозняков (лучше проветрить комнату до занятия), свет не должен быть очень ярким и раздражающим, но и заниматься в полной темноте не стоит.

2. Правильный внутренний настрой — во время практики нужно стараться больше расслабиться и сосредоточиться на тех упражнениях, которые выполняются. Не нужно концентрироваться на практике очень сильно — это вызовет излишнее напряжение головы. Мягкое внимание и расслабление тела помогут лучше погрузиться в практику и почувствовать правильный эффект.

3. Регулярность практики — желательно заниматься каждый день. Многим начинающим это кажется сложной задачей. Но достаточно выделить 5-10 минут в день для своей практики, чтобы постепенно развить навык стабильности в занятиях и постепенно приращивать длительность по мере обретения мастерства.

4. После занятия для закрепления эффекта лучше некоторое время побыть в том состоянии, которого удалось достигнуть, не погружаясь сразу в повседневные дела. Так можно постепенно укреплять навык сохранения этого состояния при возвращении в своей обычной деятельности.

В Центре «Дао Дэ» есть два практических курса для начинающих:

1. Специальная система чистки кровеносных сосудов и каналов — система динамических упражнений, направленная на улучшение работы кровеносных сосудов, улучшение обшей циркуляции крови в теме, капиллярного кровотока. Она включает в себя специальные практики, воздействующие на органы кроветворения, регулировку энергетических каналов тела, проработку точек этих каналов, балансировку инь-ян 陰陽.

2. Практика Сваи — статическая практика столбового стояния, или чжань чжуан 站桩. Знаменитая практика, широко применяемая как в различных системах цигун, так и в боевых искусствах. Она укрепляет тело, способствует улучшению здоровья, прибавляет энергию и раскрывает потенциал. Эта практика требует регулярности и терпения для освоения и включает в себя прохождение последовательных стадий свайной работы, каждый из которых характеризуется своими энергетическими феноменами.