Эффект медитации

К Статьям

Эффект медитации

Когда мое сердце упорядочено, тогда упорядочены и мои органы чувств. Когда мое сердце спокойно, тогда спокойны и мои органы чувств. [Ими] управляет сердце, спокойствие в них вносит сердце.

— Гуань-цзы (пер. Ян Хин-шуна)

Медитация известна как практика позволяющая достичь расслабления тела, состояния глубокой внутренней погруженности в состояние покоя и отсутствия мыслей. В даосской алхимии медитация является практикой совершенствования тела и духа, в настоящее время наиболее распространен Широкий северный метод медитаций. Он включает следующие стадии: регулировка тела, обращение внутреннего света, практика схватывания и возвращения, превращение огнем и другие.

В практиках цигун 氣功 существует множество методов и способов медитаций в различных положениях тела: лежа, сидя и стоя. Одной из медитативных практик получившей широкую известность благодаря своей эффективности является стояние столбом — свая (чжань чжуан 站桩). Свая позволяет набирать энергию, увеличивая тонус и энергичность, одновременно с погружением в глубокое состояние расслабления и спокойствия. Продвижение в свае делится на несколько этапов: начальный и этап стабилизации, когда практикующий осваивает базовые требования регулировки тела и сознания, входит в состояние гармонизации и начального уровня комфорта, далее следует этап углубленного состояния процессов «Наступления» и «Вывода», после происходит дальнейшее продвижение, которое характеризуется «Феноменами трех дыханий» и первичной пустотой.

Освоить правильное выполнение практики чжань чжуан можно на практическом курсе овладения Сваей.

Медитативные практики стали очень популярны за последние десятилетия из-за доказанной пользы. Научным сообществом проводятся различные исследования эффектов медитации, особое внимание уделяется моментам, связанными с состоянием психики и здоровья человека. Чаще всего отмечается положительное воздействие на:

1) эмоциональную составляющую, в виде увеличения спокойствия и стрессоустойчивости, уменьшения симптомов депрессии и тревоги, способности контролировать определенные эмоции

2) когнитивные функции: улучшение памяти, внимания и способности концентрироваться

3) снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижение уровня глюкокортикоидов и повышение уровня противовоспалительных факторов в крови.

Некоторые практикующие медитацию отмечают и другие изменения: например, излечение некоторых заболеваний и избавление от зависимостей.

Важно также отметить и побочные эффекты медитации. К ним относят негативные переживания в процессе практики, болезненные, неприятные ощущения в теле. Подобные отклонения вызваны тем, что люди начинают практиковать медитацию самостоятельно, не соблюдая методику или имеют нарушения движения ци в теле. Это сводится к минимуму в рамках традиционного обучения под руководством наставника, который контролирует процесс и при наличии неприятных симптомов, корректирует практику, обучает правильному положению тела и расслаблению сознания, и последовательно ведет ученика по стадиям медитации.

Приглашаем посетить
Попробуйте:
Отзывы
Когда сталкиваешься с чем-то настоящим, нередко бывает, что теряешься в словах. Есть различные слова, которыми мы пользуемся в социуме, чтобы выразить благодарность, передать впечатления, и т.п., но в данном случае слова кажутся какими-то плоскими...

Воскресный Университет - по-моему, просто невероятное явление. Когда можно просто придти, и послушать про тайны мироздания и собственного устройства, да еще и вопросы можно задать, и ответы получить - обстоятельные, с опорой на практическое понимание, понятные фактически каждому - это просто фантастическое, удивительное явление.

Для меня тоже ценен каждый Курс, в котором я могу принимать участие. Потому что каждый раз это уникальная возможность, то, что меняет состояние. Все они разные. Теория Сваи очень теплая, похожа на доброго старого друга. Тексты Школы Улюпай дают духовное ощущение. Но самый любимый для меня Курс - это Хуанди Нэйцзин . Именно потому, что глубочайшие вещи, скрытые в этом трактате, и доселе во многом непонятные, вдруг становятся ближе. Понимаю, почему говорят - Пролить Свет. Это именно об этом.

Огромное Вам Спасибо!
Сергей М.

Я посещаю только один курс, но даже не сомневаюсь, что курс Воскресного университета Хуанди Нэйцзин - это самое важное событие центра. Это те самые знания, за которые любой практикующий ЦиГун готов отдать свою правую руку. Я не буду говорить почему я так считаю, чтобы не нарушать работу Воскресного университета.


Единственное, хотел бы еще раз обратить внимание руководства центра. Если собрать тексты, вопросы и ответы этого курса и опубликовать в виде перевода с комментариями, то Вы бы надолго обеспечили себе и финансирование и приток студентов.

Bagir (ник на форуме)

Сейчас посещаю курс по Свае (теория и практика) и курс по изучению текстов УЛюпай. Сложно выделить любимый курс - весь материал исключительно интересен и полезен.

С практикой сваи познакомилась в 2010г, но опыт был крайне тяжелый: не было никаких пояснений и правок, да и цель занятий была непонятна.


В общем, практика тогда не прижилась ;)


Постепенно, практикуя сваю-диагностику, интерес к свае вернулся, но не хватало стабильности, к тому же пробовать стоять больше 40 мин мне в голову не приходило.
Благодаря практическим занятиям сваей в Воскресном университете всего за 2 месяца сильно изменились ощущения от практики, а теоретическая часть (которой очень не хватало!), на мой взгляд, делает практику более осознанной и дает мощную мотивацию для продолжения занятий.

Ирина Е.

Абсолютно согласна и никогда не сталкивалась с тем, чтобы Мастер разъяснял возможные состояния, которые могут сопутствовать практике. Для меня открытием была теория и практика Сваи, с которой знакома уже очень давно, но которая была всегда мучительна (в низкой стойке на трясущихся ногах) и не работала по понятным теперь причинам.


Хуанди Нэйцзин и тексты Юйсяньпай наполняют смыслом практические занятия, вырывают из обыденного слоя реальности, делая восприятие более объемным, и дают ответ на вопрос: зачем я пришла в эту Школу.


Дмитрий Александрович, то, что Вы делаете и как, вызывает чувство глубочайшего Уважения и Благодарности!

Наталья Ши.

Свая начала менять мою жизнь с того времени, как я узнал о ней осенью 2017 на синьи и начал практиковать. Свая в Воскресном Университете вывела эти изменения на новый уровень.


Теперь я каждое утро чищу зубы и как будто отправляюсь в путешествие по себе, которое пока абсолютно непредсказуемо. Очень интересно, что ждет за каждым новым поворотом.


Свая стала важным курсом, потому что непременные условия участия в нем - это порядок и дисциплина. Мне несколько не хватало этих вещей в жизни в последние годы. Теперь изменилась не только моя жизнь, но и жизнь моей семьи. И я предчувствую, что это только начало.


Это вот если в общем об ощущениях, не вдаваясь в практические бытовые мелочи, из которых состоит жизнь ))


Благодарю за предоставленную возможность.

Игорь В.
Другой отзыв...
Подписка на новости
Мы вКонтакте