О цигун

Цигун 氣功 — комплекс разнообразных динамических и статических упражнений, берущий начало из даосских традиционных практик. Упражнения цигун используются для поддержания здоровья, достижения долголетия, лечения заболеваний и укрепления духа. Во всех практиках цигун присутствует работа ци — упражнения развивают чувствительность к ци, позволяют научиться чувствовать ее движение в теле и регулировать его.

Упражнения позволяющие регулировать состояние тела упоминаются в различных древних даосских трактатах (например, в медицинском каноне Хуан-ди нэй цзин 黄帝内经 или в одном из самых знаменитых даосских текстов — Чжуан-цзы 莊子).

Для поддержания правильного состояния тела и духа ци в теле человека должна двигаться беспрепятственно. Цигун является одним из самых эффективных методов для достижения этой цели, который может использовать человек.

Проточная вода не портится; дверной стержень не истачивается червем-древоточцем. Это происходит оттого, что [они постоянно] находятся в движении. Точно также обстоит дело с телом [человека] и его ци.

Люй-ши чунь цю (пер. Ян Хин-шуна)

Существует большое количество комплексов цигун для начинающих и опытных практиков, пользующихся большой популярностью. Вот лишь некоторые из них:

1. Чунсюэгун — специальный комплекс для работы с кровеносными сосудами и энергетическими каналами, который позволяет существенно улучшить циркуляцию крови в сосудах и энергии в каналах, что способствует сильному оздоровительному эффекту. Включает в себя также работу с акупунктурными точками, достижение баланса энергий в теле.
2. Чжань чжуан — свая, статическое упражнение для тщательной проработки тела и набора энергии. При освоении данного метода практикующий постепенно добивается проявления определенных энергетических феноменов в теле, проявляя тонкие аспекты энергетической работы в свае.
3. Игры пяти животных — комплекс упражнений, имитирующих движение различных зверей
4. Целительные звуки — шесть звуков для очищения и оздоровления внутренних органов
5. Восемь кусков парчи — один из самых знаменитых оздоровительных комплексов

При практике цигун для начинающих важно соблюдать простые правила, которые увеличивают эффективность упражнений:

• Не принимать пищу позднее, чем за час до занятий, не пить за 15-20 минут до занятия — чтобы энергия правильно могла двигаться, желудок не должен быть полным.
• Во время практики необходимо избегать сквозняков, заниматься в удобной, не сковывающей движения одежде и обуви, следить за тем, чтобы не было переохлаждения тела и ног. Это способствует раскрытию каналов и налаживанию движения ци в них.
• После занятия желательно не принимать пищу и не пить сразу же, а подождать 30 минут, чтобы эффект практики не рассеялся и энергия не растратилась на процесс пищеварения.
• Для достижения устойчивых результатов желательно заниматься регулярно, каждый день. Таким образом нарабатывается мастерство в практиках.