Цигун — комплексы упражнений

По мягкости и слабости своей ничто в Поднебесной не может воду превзойти. Но ничто не может также превзойти ее по способности атаковать и побеждать то, что сильно и крепко. И тут ничто не сможет заменить ее. Слабое побеждает сильное, мягкое побеждает твердое.

– Даодэцзин (пер. Е.А.Торчинова)

Цигун 氣功 обычно ассоциируется с дыханием. Однако эта практика чаще всего работает с ци 氣 посредством движений. Движения цигун весьма разнообразны, это связано с тем, что исторически сложилось много сотен видов цигуна, ведущих своё происхождение из даосских практик, потомственных традиций китайских врачей, внутренних боевых искусств – тайцзицюань 太極拳, багуачжан 八卦掌, синъицюань 形意拳 и прочих. Также в конфуцианстве и в среде учёных сложились разные виды цигуна для улучшения умственного состояния и способностей.

Как видим, цигун решает различные задачи — являясь составной частью духовных практик даосизма, оздоровительных практик медицинского назначения, неотъемлемым атрибутом воспитания воина и учёного.

Есть движение цигун без движения. Человек статичен внешне, но внутри двигается ци, происходит очищение каналов и органов, далее набор ци. это относится к свае (чжань чжуан 站樁) — когда человек неподвижно стоит час и более. При этом тело всё более расслабляется и наполняется, лишние мысли уходят — происходит оздоровление тела и одновременно человек обретает контроль ума. Если человек хочет связать свою жизнь с цигун и готов ежедневно практиковать

Теперь вернёмся к обычным движениям цигун. Самое простое и понятное человеку, воспитанному в западной культуре, — это растяжки, когда человек разным образом потягивается — статически, динамически и делая разного рода махи. Однако чтобы это было не просто упражнением для развития гибкости, необходим ряд условий. Так в цигун не задерживают дыхание, не напрягаются и не тянутся через «не могу». Наоборот, самое главное, — это расслабление, когда тело начинает естественно растягиваться. Имеется ряд нюансов по последовательности растяжек по позициям верх-низ, лево-право и пр. Также и упражнения могут иметь свою специфику и отличаться от обычной гимнастической растяжки или асан в йоге.

Есть также движения цигун, которые не связаны с растяжкой.  Они приводят к перемешиванию ци в каналах левой и правой части тела, передней и задней или же перемешивают ци верней части (голова и грудь) и нижней (живот, бёдра, ноги) части тела. Они могут напоминать покачивания животных или плавные взмахи крыльев птиц. Эти упражнения уже требуют достаточно высокого уровня расслабления, для возможности беспрепятственного движения ци.

Есть движения цигун, которые сочетают в себе легкие взмахи для перемешивания ци, разного рода потягивания, встряхивания, звуки, движение глаз и пр. Эти практики специализированно и глубоко прорабатывают, оздоравливают внутренние органы для достижения состояния баланса и чистоты,

В целом, человек, вступающий в практику цигун, как будто входит в новую страну, где много всего нового и интересного, полезного. Важно не растеряться и выбрать для себя какую-либо практику как основу, и потом, при необходимости, добавлять другие.