К Трактатам

Сознание И движет (управляет) энергией Ци, необходимо заставить ее опуститься вниз (т.е. в точку Дань Тянь), и тогда сможешь накопить ее (сконцентрировать) и наполнить (пропитать) ею кости.

— Объяснение сути 13-ти упражнений, У Юйсян (пер. Н. Абаева и И.Горбунова)

Автором трактата «Объяснение сути 13-ти упражнений» считается У Юйсян 武禹襄 (1812-1880 гг.) – китайский мастер боевых искусств, учитель и основатель тайцзицюань 太極拳 в стиле У (Хао) 武(郝). Он был ученым из богатой и влиятельной семьи, впоследствии стал старшим учеником Ян Лучана 杨露禅, основателя тайцзи в стиле Ян 楊. У также некоторое время учился у Чэнь Цинпина 陳清平, мастера стиля Чэнь 陳 и стиля Чжаобао тайцзи 趙堡太極. У разработал свой собственный стиль тайцзицюань и практиковал его с членами своей семьи. Он тренировался со своими двумя старшими братьями, также он взял в ученики двух племянников. Стиль тайцзицюань, который преподавал У, в конечном итоге стал известен как тайцзицюань в стиле У (Хао) благодаря его последующей передаче тремя поколениями учеников его племянника по имени Хао Вэйчжэнь 郝為真. Хао впоследствии преподавал Сунь Лутану 孫祿堂, основателю тайцзицюань в стиле Сун 孙.

В трактате «Объяснение сути 13-ти упражнений» У Юйсян затрагивает принципы, характерные для теории и практики боевых искусств, таких как тайцзицюань. Они касаются работы с энергией ци 氣, управлением телом и сознанием. В боевых искусствах сознание и 意 играет ключевую роль в управлении телом и ци. Сознание действует как первостепенный фактор, который направляет и координирует внутренние процессы, контролирует как физическое тело, так и потоки энергии-ци. Сознание — это центр управления телом и ци. Чтобы эффективно управлять ци, необходимо управлять своим сознанием, для этого в практике нужно добиться чтобы ци правильно циркулировала в теле и накапливалась в нужных точках. Важная роль сознания заключается также в умении расслаблять тело, ведь когда сознание спокойно, тело также находится в состоянии покоя и равновесия. Сознание также отвечает за поддержание центра тяжести и баланса.

В тексте говорится о важности принципа «открытия» и «закрытия», что символизирует баланс энергий инь 陰 и ян 陽. С помощью циклического взаимодействия энергий достигается гармония в теле. Важный аспект работы с ци — это ее накопление и сохранение. Также одним из ключевых аспектов работы с ци является понимание понятий «пустого и полного». Для боевых искусств важно уметь не только накапливать ци, но и испускать ее в момент физического действия, что называется испусканием цзинь 勁 (внутренней силы).

Важным принципом являются равновесие и спокойствие для достижения устойчивости, которая не зависит от внешних воздействий. Только в состоянии спокойного духа и тела можно сохранять устойчивость к атакам и эффективно направлять ци. Даже при активном движении человек должен сохранять спокойствие и расслабленность. Спокойствие связано с внутренней силой, помогает сохранять и сконцентрировать энергию, что дает возможность мгновенно мобилизовать ее для удара или защиты. Состояние спокойствия не означает бездействия, наоборот, оно позволяет сохранять готовность к любым действиям. Сознание и тело находятся в гармонии и готовы отреагировать на любое воздействие. В тексте также говорится о том, что активизация жизненной силы позволяет избавиться от закрепощенности и тяжеловесности, что позволит телу двигаться более естественно и непринужденно. Спокойствие является необходимым условием для управления телом, сознанием и энергией-ци как базовое состояние внутренней гармонии и расслабления. Также это состояние является ключевым для накопления и управления ци, поддержания устойчивости и баланса.