К Методам

История

Комплекс «Восемь кусков парчи» (бадуаньцзинь 八段錦) — один из наиболее популярных комплексов оздоровительного цигун. Иероглифом цзинь 錦 в китайском языке обозначают первоклассные изделия из шёлка.

Этот комплекс по праву считается жемчужиной оздоровительного цигун, так как он не только очень прост, но и невероятно эффективен.

Впервые термин Бадуаньцзинь появился в книге «Записки Слушателя — Избранные Истории о Сверхъественных Существах», написанной Хун Маем, который жил во время правления Южной династии Сун (1127-1279). «Ли Сы Цзю был назначен на высокую должность при дворе императора… Он начал просыпать в полночь и выполнять специальные упражнения под названием Ба Дуань Цзинь, которые включали в себя глубокое дыхание и самомассаж».

Ба Дуань Цзинь выполняется в двух положениях — сидя и стоя.

Во время правления династий Мин и Цин (1644-1911) выполнение комплекса «Восемь кусков парчи» в положении стоя стало очень популярным. Во время правления династии Цин была издана книга под названием «Новые Иллюстрации Оздоровительных Упражнений — Ба Дуань Цзинь». В ней впервые было проиллюстрировано выполнение упражнений Ба Дуань Цзинь в положении стоя. Вот как в ней описывались упражнения: «Для нормализации работы внутренних органов — возведение ладоней к небу; стрельба правой и левой руками в позе лучника; для нормализации желудка и селезенка — одна рука в воздухе; для предотвращения болезней и напряжения — взгляд назад; для снятия стресса — покачивание головой и наклон туловища; для укрепления почек — скольжение рук по спине и ногам и касание ступней; для повышения силы — пристальный взгляд и удар кулаком; для излечения от болезней — подъем и опускание на пятках».

Среди Школ, практикующих Ба Дуань Цзинь, можно выделить две основные: Северную и Южную. Последователи Северной Школы выполняют упражнения жестко, в положении сидя, Южной — более мягко, в положении стоя. Однако если судить по их движениям, то можно сделать вывод, что первоисточник у них один. За время своего существования в результате взаимовлияния эти две Школы стали очень схожими.

Создание «Бадуаньцзинь» приписывают многим. По одной версии, он зародился в среде даосизма. Даосы практиковали упражнения для очищения внутренних каналов своего организма, чтобы открыть каналы для свободной циркуляции духовной энергии. По другой — более официальной версии, считается, что один из самых почитаемых и поныне героев китайской истории, маршал Юэ Фэй, создал несколько внутренних упражнений цигун для улучшения здоровья своих солдат. По преданиям, изначально существовало «Двенадцать отрезков парчи», но после того как они в течение более чем восьми столетий передавались из поколения в поколение, их число сократилось до восьми.

Сегодня мы имеем возможность практиковать эту систему упражнений цигун, предназначенную для укрепления здоровья и развития внутренней энергии.

Методы

1. Возведение ладоней к небу;
2. Стрельба правой и левой руками в позе лучника;
3. «Разделение Неба и Земли» — подъем одной руки, опускание другой;
4. Взгляд назад;
5. «Покачивание головой и виляние хвостом»;
6. Яростный взгляд и удар кулаком;
7. Скольжение рук по спине и ногам и касание ступней;
8. Подъем рук;

Результаты занятий

• Улучшение состояния всех внутренних органов и систем в теле.
• Улучшение физического здоровья и работы мозга.
• Нормализация месячного цикла у женщин.
• Менструации становятся менее болезненными.
• Нормализация веса.
• Снятие последствий стресса.
• Оздоровление кровеносно-сосудистой системы.
• Нормализация кровяного давления.
• Развитие системы связок, мышц, костей.
• Повышение эластичности сухожилий.
• Улучшение состояния всех внутренних органов и систем в теле.