Небесный Дао-Путь приносит пользу всем, вреда же никому не причиняет.
– Даодэцзин (пер. Е.А.Торчинова)
Путь совершенномудрого — действуя, ни с кем не враждовать.
С глубокой древности в Китае были самые разные практики, работающие с энергией ци 氣человеческого тела, оздоравливающие и укрепляющие его. Это были даосские, буддийские, медицинские и воинские практики. В двадцатом веке их объединили под общим термином цигун. Очевидно, что методики цигун обладают огромным разнообразием. Важно понять, что любая древняя практика дойдя до современности может преподаваться в десятках разных вариантов..
Если брать древние трактаты, то одна из ранних практик цигун в виде изображений запечатлена в трактате середины II в. до н. э.– «Дао Инь Ту» 導引图. На ее основе были созданы комплексы упражнений, используемые и в настоящее время. В целом все методики цигун можно разделить на статические и динамические. Методы цигун, основы которых включают в себя основные концепции даосского учения (ци, инь-ян 陰陽, У Син 五行 и и другие) массово практикуется в Китае не только для поддержания здоровья, но и в качестве одного из средств китайской медицины при восстановлении организма после различных заболеваний.
В одном из самых известных видов статического цигун — свае (или чжань чжуан 站樁) — тренируют баланс и равновесие тела, расслабление и некую натянутость, вместе с этим проницаемость. Всё это рождает внутреннюю силу, и увеличивает количество ци. Также данная практика способствует лечебно-профилактическом воздействию на внутренние органы.
Динамические методики цигун представляют собой специальные движения, выполняемые в определенном темпе, иногда в определенной последовательности (например, в широко известных комплексах «8 кусков парчи» или «Игры 5 животных») — они способствуют восстановлению свободного движения ци по каналам цзин-ло 经络. Эти каналы связаны с внутренними органами и напрямую влияют на оздоровление.
В методиках цигун важно следовать режиму дня, работы и отдыха, а также сна. Также важно питаться свежими продуктами, содержащими нужные вещества и ци, что также помогает организму поддерживать баланс и здоровье.
Именно в соблюдении правил здоровья, а также нюансах и методах расслабления тела, ведения ци и заключается постепенная наработка мастерства цигун. При этом, в первом приближении, движения цигун могут быть достаточно просты. Но тут важно делать не просто форму, а обрести внутреннее наполнение и правильное состояние.