8 кусков парчи (или бадуаньцзинь 八段锦) — один из самых популярных комплексов цигун 氣功.
Этот комплекс используется для укрепления здоровья, оздоровления органов, мышц, связок. Одна из версий, объясняющих название, говорит, что в результате практики упражнений тело становится как шелковистая парча по своим свойствам.
Сведения об упражнениях бадуаньцзинь можно встретить в энциклопедиях периода династии Сун (960— 1279 гг). В частности он впервые упоминается в сборнике рассказов И цзянь чжи夷坚志, написанным в период династии Южная Сун Хун Маем 洪迈.Некоторые версии происхождения комплекса говрят, что их изобрели знаменитые бессмертные Чжунли Цюань 鍾離權 и Люй Дунбинь 吕洞宾. Другие приписывают создание упражнений китайскому герою — генералу Юэ Фэю 岳飛, который создал их для своих солдат, чтобы укрепить их тела и подготовить к бою.
В комплексе 8 кусков парчи восемь упражнений. Каждое упражнение воздействует на определенный энергетический канал (меридиан) и имеет свой эффект. Существуют варианты выполнения бадуаньцзинь стоя и сидя. Первый более распространен.
Бадуаньцзинь в целом разбит на восемь отдельных упражнений, каждое из которых фокусируется на отдельной физической области и меридиане ци. Бадуаньцзинь традиционно включает в себя как стоячую, так и сидячую позу по восемь поз в каждой. В современную эпоху наиболее широко практикуется стоячая версия. Конкретный порядок исполнения восьми пьес иногда различается, но наиболее распространенным является следующий порядок.
Порядок выполнения упражнений:
- Две руки держат небеса — упражнение для тройного обогревателя
- Натягивать лук — воздействует на легкие, улучшает состояние грудного отдела позвоночника и шеи.
- Разделить небо и землю — воздействует на желудок и селезенку
- Оглядываясь назад,
отвести 5 недугов и 7 повреждений — 5 недугов — это болезни 5 внутренних органов, 7 повреждений — воздействие 7 эмоций - Качание головой и виляние хвостом — воздействует на сердце, выводит избыток жара из организма
- Движение рук по спине и ногам и касание стоп — укрепляет почки
- Сжимание кулаков и яростный взгляд — укрепляет мышцы всего тела
- Подпрыгивая на пальцах ног — вибрация от выполнения гармонизирует воздействие предыдущих 7 упражнений.
Комплекс 8 кусков парчи является одной из эффективных практик даосской традиции, укрепляющей здоровье, поддерживающей гармоничное состояние тела и духа. Среди других методов можно также выделить такие известные практики как Игры пяти животных (комплекс из упражнений, подражающим движениям зверей) и метод сваи (статическая практика по набору энергии, обладающая сильным оздоровительным воздействием).