Цигун — комплексы упражнений

Гимнастика дао инь 導引 практикуется уже несколько тысячелетий, среди мавандуйских источников были обнаружены рисунки на шелке, обозначенные как «Схемы поз гимнастики дао инь», также гимнастические упражнения дао инь упоминаются в даосском трактате Чжуан-цзы. В древнекитайских источниках описываются различные методики дао инь, так в даосском трактате Хуайнань-цзы 淮南子 упоминается оздоровительная практика подражания движениям шести животных, которая включала такие повадки животных как «птичье вытягивание», «медвежье раскачивание», «плаванье утки», «наблюдение совы», «поворачивающего голову тигра» и «скачущей обезьяны».

Ничто не способно взволновать сердце человека, воспитавшего свою форму: ни раскачивающийся на ветвях медведь, ни вытянувшая голову птица, ни плескающиеся в воде дикие утки, ни скачущие обезьяны, ни глаза совы, ни повернувший голову тигр. Пусть дух его высоко вздымается, он при этом не теряет полноты.

— Хуайнань-цзы (пер. Л.Е.Померанцевой)

Методика популярного в настоящее время комплекса цигун «Игры 5 зверей» (У Цинь Си 五禽戲) была создана древнекитайским врачом Хуа То 華佗 (140-208 гг.). Он получил известность искусным врачеванием в области хирургии, фитотерапии, иглоукалывании и прижигании, впервые применил обезболивающий отвар в качестве средства анестезии, разработал динамическую практику для укрепления здоровья, основанную на принципах подражания движениям животных, свободной циркуляции ци 氣 и системе соответствий первоэлементов У Син 五行.

Техника движений цигун «Игры пяти зверей» включала подражание следующим животным: журавлю, тигру, оленю, обезьяне и медведю. Животным ставится в соответствие система внутренних органов:

1. Движение Тигра – печень;

Основные функции печени — хранение крови, обеспечение циркуляции ци в организме, контроль состояния сухожилий. Функция циркуляции ци связана с эмоциональным состоянием гнева.

2. Движение Обезьяны – сердце;

Сердце выполняет множество функций в жизнедеятельности организма, основными являются контроль кровеносных сосудов и обеспечение психической деятельности. Радость относится к эмоции сердца.

3. Движение Медведя – селезенка;

Основные функции селезенки — это контроль пищеварения и транспортировка питательных веществ и крови, обеспечение нормального тонуса внутренних органов. Эмоцией селезенки является задумчивость.

4. Движение Журавля – легкие;

Главные функции легких — это контроль ци и дыхания, состояния кожи и волос, участие в водном обмене. К эмоциональным проявлениям легких относятся горе, тоска.

5. Движение Оленя – почки.

Почки поддерживают физиологические функции организма в целом, в частности репродуктивную и психическую функции. Почки регулируют водный обмен, участвуют в образовании головного, костного мозга и крови, контролируют формирование костей и поступление ци из вдыхаемого воздуха. Эмоция почек — страх.

Регулярная практика цигун «Игры 5 зверей» улучшает функционирование органов, движение ци по каналам тела и регулирует эмоциональное состояние.