Практика ци — различные методы работы с ци. Сюда можно отнести всевозможные разновидности цигун, даосские практики (даосская алхимия, или нэйдань 内丹), внутренние стили боевых искусств.

Практики цигун

Включают в себя многочисленные комплексы и методы работы с ци, которые можно разделить на динамические и статические. В динамических практиках занимающийся учится с помощью определенных движений чувствовать ци, регулировать движение ци в теле, балансировать свое состояние, воздействуя на суставы, мышцы, связки и энергетические каналы.

Самые известные комплексы динамического цигун:

Восемь кусков парчи – восемь практик, воздействующих на внутренние органы, каналы всего тела
Игры пяти животных – упражнения, включающие движения, похожие на движения животных, для восстановления свободного движения ци во всем теле и общего оздоровления.
Целительные звуки — шесть звуков для внутренних органов, позволяющих регулировать их работу.

Статический цигун заключается в практике в определенном положении, в котором занимающийся добивается постепенного расслабления и вхождения в глубокое состояние покоя, после чего включаются механизмы регулировки ци в теле.

Одним из самых эффективных методов статического цигун является свая (чжань чжуан 站桩) — практика в положении стоя. Кроме вхождения в состояние расслабления и очищения ума от мыслей, позволяет набирать энергию и оказывает сильное оздоровительное воздействие.

Научиться практике сваи и укрепить здоровье можно на курсе овладения Сваей.

Практики даосской алхимии

^{_{Источник изображения, лицензия CC BY 4.0, публикуется без изменений}}

Существуют различные школы даосской алхимии. Наибольшее распространение в настоящее время получили практики широкого северного метода сидячих медитаций.

В целом можно выделить следующие направления даосской алхимии: