Упражнения цигун в наше время широко известны и практикуются многими людьми для оздоровления организма и укрепления тела. В настоящее время есть множество систем, методов и техник, направленных как на здоровье, так и на обретение необычных способностей.
Происхождение Цигун
Термин цигун, как и многие современные его школы берут свое начало с середины 20 века и далее. До этого названий для систем оздоровления было множество:
Дао инь
Эти методы, исходя из древних источников, представляют собой гимнастические методы, способствующие правильной циркуляции ци, продлению жизни и предотвращению болезней. Очень часто эти методы дао инь имитируют движения животных: тигр, обезьяна, медведь, олень, птица и т.д..
Ян шэн
Принципы и методы оздоровления, питания, режима дня, режима активности и отдыха. Сюда входят так же простейшие рецепты питания, к примеру, рис с женьшенем. Чаще всего рекомендации распределяются по 4 сезонам, 24 сезонам и другим циклам. Одна и целей методик — достижение долголетия. Базовые концепции, которые легче в основы Ян шэн описаны в трактате Хуанди Нэйцзин.
Би Ци
Представляло собой практику задержки дыхания после вдоха. Упоминается в таком знаменитом трактате, как Баопу-цзы. Часто би ци совмещалась с дао-инь, в чистом виде задержки дыхания могли доходить до одной тысячи счетов.
Бу ган
Древняя практик медитативной ходьбы по различным схемам. К примеру: квадраты Хэту и Лошу, восемь триграмм, различные схемы созвездий. Считается, что традиция комплексов бу ган берет свое начало от знаменитых шагов Юя.
Бу ци
Метод лечения за счет распространения своей внутренней ци. В техниках бу ци используются направления света и дыхание для этих целей.
Фу ци
Техники глотания внешней ци. В трактатах о фу ци обычно пишут о ци пяти направлений, ци солнечных лучей, в особое время шести циклических знаков и другие.
Би гу
Техники лечебного голодания, которые включают в себя отказ от обычной пищи. Взамен этого при практике би гу принимают различные травы, минералы, «талисманную» воду и используют дыхательные практики. Упоминаются в том числе в знаменитом трактате «Баопу-цзы«.
Существует чудесная практика неподвижного стояния в течении долгого времени, которая направлена на укрепление здоровья и набор энергии-ци. Она называется Чжань Чжуан, или
Свая.
Не смотря на разнообразие систем и их названий в Китае, для простоты понимания, методы в этой статье будут обозначаться современным словом «Цигун».
Разновидности методов Цигун
Существуют десятки форм Цигун, вот список некоторых из них из популярных в России источников:
Цигун с палкой
Упражнения с палкой для людей с ослабленным здоровьем.
Цигун самопроизвольных движений
С помощью специальных методов использования мысли и дыхания запускаются самопроизвольные движения тела, считается, что эта техника позволяет достичь хороший оздоровительный эффект при неврозе, бессоннице и других.
Метод получения солнечной ци
Комплекс цигун, где с помощью мысли, дыхания и специфических поз впитывают солнечную ци на востоке для увеличения ян-ци.
Метод наблюдать луну, созерцать звезды
Цигун, где с помощью мысли, дыхания и специфических поз впитывают лунную ци и ци звезд на востоке для достижения ясности сердца и очищения мозга. Считается, что долгая практика по такому методу укрепляет зрение и оздоравливает мысли и эмоции.
Метод пустоты и покоя
Метод, заключающийся в тренировке естественного расслабления тела и сознания в состояния бодрости.
Метод «Восход солнца»
Метод, использующий мысль для движения ци через почки, мин-мэнь и даньтянь. Усиливают работу почек и увеличивает ян.
Метод укрепления цзин
Лежачий метод самомассажа, в котором используются движения ладонями по и против часовой стрелки для укрепления истинного ян.
Метод пронизывать по вертикали средний дворец
Упражнение сочетающее в себе движение мысли с дыханием от точки хуэй-инь до точки бай-хуэй, посредством чего укрепляются цзин, ци и шэнь.
Метод вращение глазами
Метод сочетающий в себе дыхание и движение глазными яблоками, приносит пользу глазам.
Метод вращения вокруг даньтянь
В данном методе используется движение мысли, задействуются точки хуэй-инь, мин-мэнь и область низа живота. Тренирует цзин ци, гармонизирует и двигает ци в области даньтянь.
Игры пяти зверей
Комплекс цигун, разработанный знаменитым врачом Хуа То. Движения имитируют движения пяти животных. По легенде, практикуя этот комплекс, ученик Хуа То — У Пу тренировался до девяноста лет, сохраняя долголетие, остроту слуха и зрения, все зубы у него были в сохранности, а аппетит — как в молодости.
Цигун огненного дракона
Цигун, сочетающий в себе работу мысли и элементы внешней алхимии. Так же в нем присутствует религиозное учение.
Цигун нищих
Упражнения, сочетающие в себе дыхание и движения. Метод способствует улучшению пищеварения.
Цигун тигриного шага
Специальный метод шагов, укрепляющий ноги и поясницу, из органов — почки и печень.
Жесткий цигун
Методы укрепления тела путем жестких упражнений, в сочетании со специальными видами дыхания и движениями мысли. Часто представители жесткого цигуна демонстрируют необычные феномены тела: стояние на стекле, выдерживание мощных ударов по телу, разбивание камней и пр.
Железная ладонь
Метод набивки ладоней и кулаков с использованием мысли и дыхания. В результате рука станет твердой как «железо». Можно будет ломать кирпичи, камни и прочее.
Испускание внешней ци
Система содержит несколько упражнений для гармонизации, накопления и испускания внешней ци.
Лучшим видом статического цигуна в даосизме считается
Свая.
Основные составляющие практики цигун
Положение тела
Включает в себя:
- любые положения;
- любые движения;
- шаги;
Дыхание
Включает в себя:
- естественное дыхание;
- задержки дыхания;
- методы дыхания со счетом, задержками в различных положениях тела;
Мысль
Включает в себя:
- удержание мысли в определенной точке тела;
- удержание мысли в определенной точке снаружи;
- движение мысли внутри тела;
- движение мысли снаружи — внутрь и изнутри-наружу;
- сосредоточение на определенном образе;
- рассеивание внимания наружу;
- проведения мысли по каналам;
- сосредоточение на акупунктурных точках;
- сосредоточение на центрах тела;
9 ошибок в практике Цигун
- напряжение в теле и сознании;
- отсутствие статики;
- отсутствие динамики;
- недостаточная проработка теории;
- отсутствие последовательности в методике;
- приверженность комплексам;
- выдумывание методов без многолетней проверки;
- использование воображения;
- обильное использование мысли, внимания;
Разновидности «Цигун» в нашем Центре
Проработка практики идет по следующей схеме:
1. Начальный этап и стабилизации
2. Углубленное состояние «Наступления» и «Вывода»…
3. Дальнейшее продвижение «Феномены 3 дыханий»…
4. Первичная пустота
И далее другие этапы.
Проработка в системе идет последовательно, по трем частям:
1. Очищение каналов и сосудов тела.
2. Тщательная проработка двенадцати каналов по точкам.
3. Проработка баланса энергий в каналах и органах.
Чжаньчжуан инь-ян
Метод совмещения проработки Чжаньчжуан и баланса Инь-Ян. Позволяет ускорить прогресс в Чжаньчжуан, цигун, ушу и других практиках.
Преподается только в продвинутой группе.
Чжэнтайгун
Данная практика направлена на восстановление систем и каналов организма, правильно функционировавших в эмбрионе до перерезания пуповины. Представляет из себя определенные положения тела сидя и лежа, с прохождением стадий и задач каждого этапа. Ускоряет продвижение в свае и алхимии.
Преподается только в продвинутой группе.
